テレワークの水分補給｜在宅エンジニアが見落としがちな量・タイミング・水の選び方
テレワーク中は移動がないぶん水を飲む習慣が崩れやすい。1〜2%の軽脱水でも集中力・判断力に影響するという研究をもとに、在宅勤務のエンジニアが実践できる量・タイミング・水の選び方を整理した。
- テレワークは通勤・移動がないぶん口渇を感じにくく、水分補給量が落ちやすい
- 体重の1〜2%相当の軽い脱水でも、集中力・作業効率に影響が出やすいという研究がある
- 量（1.5〜2L/日）・タイミング（起床後・集中ブロック前後・昼・夕方）・水の質の3軸を整理すると管理しやすい